2020年12月3日；（写真は沖縄県、中城城跡です）
薬味の働きは本草綱目（ホンゾウコウモク）を始めとする東洋医学の薬理学書を参考にしています。
薬味、食材ごとの働き
紫蘇
- 除寒
身体を温め寒さを除きます。
胃腸の弱い人の風邪に、漢方では紫蘇を入れた香蘇散（コウソサン）や参蘇飲（ジンソイン）を使用します。 - 定喘
喘鳴などの咳を収めます。紫蘇には抗アレルギー作用が強いです。
アレルギーや自律神経を調える目的で紫蘇の葉ジュースが合う方も多いです。
喘息や自律神経失調症で使用する半夏厚朴湯（ハンゲコウボクトウ）には蘇葉（ソヨウ。紫蘇の葉）が入っています。
味噌
- 除寒
発酵したものは身体を温めます。よって発酵食品である味噌は身体を温めます。しかし塩分（涼）が多いと身体を冷やす可能性もあります。 - 行血
血を巡らし血行を良くします。その結果、瘀血（オケツ）を除きます。
漢方の食養生では大豆味噌には解毒能力もあると考えています。
味噌は永い間、日本人のタンパク質を補充してきた大事な食品です。
山葵（ワサビ）
- 進食
消化酵素であるアミラーゼ活性化作用が有ります。 - 温中
東洋医学で言う「中」は内臓の事です。内臓を温める働きが有ります。
冷たい刺身を食べる時に内臓を冷やしません。 - 殺魚毒
1955年、強力な殺菌作用がある事が判明しています。 - 発汗、利尿
辛いワサビは散の働きが強く、発汗や利尿に働きます。 - 清血
東洋医学で言う血毒を清める働きが有ります。
食事での血毒の原因は油脂とタンパク質の代謝不良です。
ワサビが通常の刺身（タンパク質）だけでなく、脂がのったマグロやトロにも合う理由です。
またステーキ（脂とタンパク質。温）にもワサビ（清血）と塩（涼）は合います。
胡麻
- 生肌（セイキ）
皮膚の修復力を上げます。皮膚の再生力が高まります。皮膚病に使う消風散（ショウフウサン）の構成薬味です。 - 生毛髮
毛髮の再生力を高めます。 - 消腫
シコリや腫瘍を除く働きが有ります。
白胡麻より黒胡麻の方がミネラル分が多く抗酸化作用が強いです。
良質な黒胡麻が入手しにくい時は、白胡麻にミネラル豊富な海藻を一緒に摂ると、黒胡麻の代用となるかもしれません。
大根
- 消穀
アミラーゼ（デンプンの分解酵素）、プロテアーゼ（タンパク質の分解酵素）、リパーゼ（脂質の分解酵素）などの消化酵素が多く含まれています。
天ぷらの天つゆに大根おろしを入れるのも消化を助けるためです。 - 利大小便（大小便を利する）
消化酵素が多いため、整腸作用が有ります。
また大根の切断面が酸素に触れるとリグニンという不溶性食物繊維が増加します。
リグニンは腸内で善玉菌を増やし、水分を吸着し便を軟らかくします。また胆汁などの脂溶性の成分を吸着し便として排泄します。
切り干し大根にも多いリグニンは大腸がんの予防や免疫力を上げるとの報告が有ります。 - 煮た大根
大根を煮ると温性が強くなります。冬の寒い時に食べる「おでん」の大根は身体を温めてくれます。
消化酵素は熱に弱いため、大根の消化酵素を使う時は「生」で食べます。
身体を温める時は、「煮て」食べます。
納豆
- 進食
納豆は発酵食品ですので、胃腸を調える働きが期待されます。 - 除煩
納豆に含まれるレシチンは副交感神経の伝達物質であるアセチルコリンの生成を促します。
自律神経の交感神経が優位な状態が緩和されやすくなります。
胃腸も副交感神経の支配下ですので、胃腸の働きも良くなり「1.進食」の働きも増します。
レシチンは卵黄にも大量に含まれています。 - 解毒
漢方では黒豆（黒大豆）や大豆には解毒作用があると考えています。
附子中毒を起こした時に、漢方では黒豆甘草煎（クロマメカンゾウセン）という漢方薬で解毒をします。黒豆甘草煎が煎じ上がるまでの待ち時間、中毒患者さんの口の中に大豆味噌を含ませ解毒を開始させます。
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓を溶解する働きがあります。
納豆に含まれるヴィタミンK2は、逆に血液凝固を促進します。
血栓症に使用するワーファリンやアスピリンなどは、ヴィタミンK2の血液凝固作用にて効果が落ちる可能性があります。
ヴィタミンKは、納豆の他に緑の野菜や海藻類にも多く含まれています。
クラゲ
- 消食
- 食物の消化促進効果
消化が悪いため、前菜として食すると胃運動が活発化します。胃腸が活発に運動を始めますので食事を摂る準備が出来ます。
中華料理の前菜にクラゲが出てくる理由です。
生野菜のサラダなどにも繊維質が多く、胃腸を動かし同様の働きが考えられます。
イカ
- 浄血作用が有ります。
- 通経作用もあります。
通経とは生理を来させる働きです。妊娠初期には流産する可能性が有ります。体力のない女性や筋力の弱い女性は妊娠初期には烏賊は避けた方が無難です。 - 烏賊は温～平なのに浄血です。
ちょうど漢方薬の太陰病なのに駆瘀血剤である温経湯（ウンケイトウ）に近い働きがあります。
タコ
- 吸収阻害
蛸を食べると、食事中のカロリーを1～2割減ずると言われます。
ダイエットにはもってこいです。（良い面ですが、体重を増やしたい方には有害とも言えます） - また蛸には食養生では解毒作用があると考えられています。
脂溶性の解毒ではなく水性物質の解毒だと考えられます。
イカ墨
- イカ墨はフグの毒消しに使われます。
- 今日、獲れたての新鮮な烏賊の墨を使用します。
- イカ墨料理は海洋民族に共通です。
イカ墨料理の伝統食がある地域は海洋民族との関係があるかもしれません。
牛乳
- 涼；身体に熱がある人に合います。冷え性の人には合いません。
- 補；体力が虚している人に合い、体力を補います。
- 潤；身体を潤わします。口渇のある人に合います。浮腫みがちな方は浮腫みやすくなります。
- 降；便秘がちな方に合います。逆に下痢気味の方や低血圧の方には合いません。
食性は涼、補、潤、降ですので、熱中症や日射病の時。それらの予防にも適します。
牛乳は乳糖の代謝酵素ガラクターゼの欠如（遺伝的に黄色人種は乳児以外、乳糖を代謝できません）や乳タンパク質のカゼインの問題（グルテンと同様に遅行性アレルギーの原因となります）が有ります。
当薬局では牛乳は基本的にお勧めしていません。
リンゴとバナナ
- リンゴは、温、補、収の働きが有ります。
下痢がちな方に合います。
幼少の頃に病気をすると、母がお粥か、片栗粉に砂糖を入れ練ってくれるか、リンゴを摺ってくださっていたのを思い出します。 - バナナは、涼、瀉、散の働きが有ります。
食物繊維が多く、便秘がちな方に合います。
バナナは皮の表面に黒い点のスイートスポットが出て完熟してから食べると、免疫力が上がり抗がん作用が有るとの報告が有ります。また白血球の働きが活発になるとの報告もあります。 - リンゴとバナナは、正反対の真逆の食性（五気寒熱、補瀉、収散）に成ります。どちらもカリウムが多い食品に成ります。
- バナナには消化が早くエネルギーになり易い単糖類から、消化が遅く持続的なエネルギーとなる多糖類の炭水化物まで含まれています。
繊維質も多く腹持ちも良く、登山やジョギングなどの長時間運動に適しています。
